当你发现自己在打飞机的次数超出正常范围时，首先要冷静下来，调整自己的心态。可以尝试通过锻炼、培养其他兴趣爱好或者增加社交活动来转移注意力。设定一个合理的代替行为，例如每天坚持运动或学习新技能，帮助自己逐渐减少这个习惯，达到自我控制的目的。
如果因为频繁打飞机导致勃起困难，首先要放松心情，不要过于焦虑。可以尝试短暂的禁欲期，让身体得到休息，并逐步恢复正常的性欲。同时，也可以寻求专业医生的建议，通过合理的饮食和锻炼来改善身体素质，提升自信心和性能力。
《放课后的体育课》第一季共包含多集，每一集都呈现出丰富多彩的体育活动和青春的故事情节。具体来说，观众可以在各大视频平台上查找第几集的信息，追踪主人公们在体育课上活力四射的表现，享受他们所带来的欢笑与感动。
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